Войти RU RU EN EN PL PL ES ES
muzmo.ru
Музыка для отдыха: как расслабиться морально и физически
 Добавить в избранное

 После тяжелой трудовой недели так хочется лечь на диван и просто ничего не делать. С помощью музыки можно полностью избавиться от этого состояния и буквально вдохнуть в себя энергию. Почему это происходит, и какую роль в процессе играет музыка?


Как отдохнуть с помощью музыки?

Музыка однозначно оказывает на человеческий организм большое влияние. Чтобы лучше себя чувствовать, и отвлечь от рутинной работы, время от времени нужно устраивать себе музыкотерапию. Это поможет полностью отдохнуть после тяжелой недели, как морально, так и физически.

Какое влияние оказывает музыка:

1. Музыка расслабляет. Это можно сравнить с медитацией. Ты просто вслушиваешься в эту звуки, чувствуешь их, а по телу пробегает приятная расслабляющая волна.

2. Успокаивает. Часто вы замечали, что в зависимости от настроения песни, ваше состояние тоже меняется? Многие считают это настоящей магией, но во время прослушивания музыки мы поддаемся ее настроениям и тоже успокаиваемся.

3. Поднимает настроение. Особенно если это динамичная, веселая мелодия, она может не только поднять настроение, но и придаст энергии, подтолкнет к действию.

4. Мотивирует. Это тоже играет важную роль, ведь если вы изначально настроены провести все выходные в унынии и не вылазить с кровати, переубедить вас будет очень трудно. А вот какая-то веселая песня про море может быстро вызвать желание отправится на пляж и поплавать.

В общем, всего один сеанс музыкотерапии снимет с вас усталость и избавит от плохого настроения. Все что нужно — выделить себе пол часа времени. Но как проводится эта музыкотерапия? Ниже вы найдете подробную инструкцию.


Сеанс музыкотерапии

Кроме усталости, вместе с нами после работы приходит дурное настроение и негативные эмоции. Чтобы не срываться на домочадцев и не портить взаимоотношения в семье, желательно сразу же избавиться от таких настроений. Для этого нужно следовать инструкции:

1. Музыка успокаивает, и об этом знают не одно столетие. Для начала нужно выбрать подходящую мелодию. Она должна обязательно вам нравится, но при этом, чем больше в композиции используется инструментов, тем лучше. Мелодия должна быть без слов.

2. Мелодия должна быть настроена на положительный лад. Никакой грусти и лирики, это может только усугубить положение.

Важно! Отлично подойдут композиции, дополненные звуками природы (пение птиц, шелест листьев, шум прибоя, звуки дождя). Они способствуют релаксации и успокоению нервов.

3. Теперь необходимо подготовить место для отдыха. Комнату нужно проветрить, задернуть шторы, выключить свет (если это темное время суток, можно включить ночничок). Мягко устилаем кровать или диван. Если вы любите проводить время в кресле, сделайте так, чтобы можно было откинуться назад и на что-то положить ноги.

Важно! Все методы хороши, в процессе музыкотерапии вам должно быть максимально комфортно. Положите больше подушек, возьмите любимый и самый мягкий плед. Выключите телефон, телевизор и компьютер. Вас ничего не должно отвлекать.

4. Теперь сам процесс: ложимся на кровать, закрываем глаза и начинаем СЛУШАТЬ музыку. Постарайтесь внимательнее присмотреться к образам у вас в голове, слушайте каждую ноту мелодии. Постепенно вы почувствуете, как по всему телу проносится волна расслабления.

Через 15-20 минут такой терапии плохое настроение, усталость и хандру как рукой снимет. Можно сделать музыкотерапию регулярным ритуалом для выходных, чтобы всегда быть в хорошем расположении духа. 


04/05/2018 14:50:02
Перейти к списку новостей
Оцените публикацию [3.16]
 5 |  4 |  3 |  2 |  1 |
Комментарии
Комментариев нет. Стань первым!
Ваш комментарий
Рекомендуем
Лучшие книги! Бесплатно!*
Поиск любых картинок!*
Бесплатные Знакомства!*
Загрузки БЕСПЛАТНО!*
XXX-Видео и Фото каждый час!*
Эротические рассказы!*
Всё видео мира + поиск!*
Соц. Сети
 @muzmo_official
 @muzmo_ru
muzmo.ru © 2009-2018
Обратная связь / Сообщить об ошибке