Войти RU RU EN EN PL PL ES ES
muzmo.ru
Мучает бессонница? Музыка — лучшее лекарство!

 Как часто вы сталкиваетесь с бессонницей? Лучший способ бороться с этой проблемой станет музыка! Каким образом музыка помогает заснуть, как именно ее нужно слушать, чтобы достичь необходимого результата, и какие именно композиции нужно выбирать? Именно в этом мы и попробуем разобраться.

Как музыка помогает уснуть?

Для большинства людей, самая лучшая «музыка» для сна, это тишина, другие, в свою очередь вообще могут заснуть под любые окружающие звуки. Но есть и третья категория людей, для которых заснуть, это целое испытание! Да и если раньше проблем со сном не было, из-за стресса бессонница может настичь вас в любой момент.

Важно помнить, что из-за хронического недосыпания и бессонницы могут появиться проблемы со здоровьем. Нарушение режима может привести к хронической усталости, депрессии, перепадам настроения, головным болям и многим другим, не очень приятным последствиям.

Музыка — один из самых щадящих для организма способов уснуть, кроме того, он самый эффективный. Медикаменты в этой ситуации, одно лечат, а другой калечат, а другие народные методы мало эффективны.

Подходящие композиции помогут успокоить нервы и отвлечь свой мозг от размышлений, что чаще всего и становится причиной бессонницы. Но для эффективности этого способа подойдет далеко не вся музыка, да и слушать ее нужно правильно.

Как правильно слушать музыку перед сном?

Многие считают, чтобы заснуть достаточно включить музыку в плеере и просто ложиться в постель. Это огромное заблуждение. Чтобы избавиться от бессонницы, слушать музыку нужно правильно:

1. Никаких наушников! Направленный звук будет плохо влиять на ваш мозг, а утром человека могут преследовать головные боли. Лучший вариант — включить выбранный плейлист на телевизоре, компьютере или телефоне, чтобы звук был фоновым.

2. Нельзя слушать музыку всю ночь! В этом вам могут помочь различные таймеры, которые есть в любой современной технике. Установили таймер на 1-2 часа и ложитесь спать. Этого времени вполне хватит, чтобы заснуть.

3. Звук не должен быть громким. Включайте музыку так, чтобы вам ее было слышно, но играла она при этом тихо.

4. Засыпать под один определенный плейлист каждую ночь — отличный способ обмануть свой мозг. Через неделю мозг привыкнет к этим мелодиям, и они начнут ассоциироваться именно со сном. Даже если включать этот плейлист днем или в дороге, мозг будет думать, что пора спать, и вы моментально уснете.

Интересный факт! Такой прием часто используют для маленьких детей, чтобы приучить их спать в одно время. Мама включает убаюкивающую музыку, или поет колыбельную, а мозг ребенка воспринимает это как команду ко сну.

Что добавить в плейлист?

Для усыпляющего эффекта подходят далеко не все композиции. Конечно, главное правило, это спокойный, размеренный темп и никаких резких переходов. А вот какой жанр музыки вы выберите, большой роли не играет. Особенно эффективными будут композиции, с которыми связаны какие-то хорошие воспоминания. Как уже было сказано выше, музыка именно отвлекает вас от надоедливых мыслей, из-за которых и не получается заснуть.

Самая эффективная музыка от бессонницы:

1. Звуки природы — хорошее средство для релаксации, и в сон от них клонит больше всего! Различные звуки природы снимут стресс, улучшат настроение и помогут расслабиться.

Интересно знать! Хоть аудио-книги и не относятся к музыке, для многих они тоже могут стать хорошим снотворным. Монотонный голос диктора быстро усыпить, кроме того, появится возможность «прочитать» то, что уже давно хотелось.

2. Классика, не менее эффективна в данной ситуации, но нужно правильно подойти к подбору композиций. Хорошо подходят произведения Моцарта.

В заключение

Если у вас появилась бессонница, а пичкать себя разными снотворными совсем не хочется, просто включайте музыку и спокойно засыпайте! Такая музыкотерапия поможет расслабиться и спокойно уснуть. Подбирайте хороший плейлист и наслаждайтесь крепким, здоровым сном!


20/11/2017 19:40:01
Перейти к списку новостей
Оцените публикацию [2.65]
 5 |  4 |  3 |  2 |  1 |
Комментарии
Комментариев нет. Стань первым!
Ваш комментарий
Рекомендуем
Лучшие книги! Бесплатно!*
Поиск любых картинок!*
Бесплатные Знакомства!*
Загрузки БЕСПЛАТНО!*
Мобильные фильмы!*
XXX-Видео и Фото каждый час!*
Эротические рассказы!*
Всё видео мира + поиск!*
Соц. Сети
 @muzmo_official
 @muzmo_ru
muzmo.ru © 2009-2017
Обратная связь / Сообщить об ошибке