Войти RU RU EN EN PL PL ES ES
muzmo.ru
3 главных правила бега под музыку
 Добавить в избранное

Музыка сопровождает нас повсюду. Во время занятий спортом она тоже часто играет важную роль, но пробежка, это совсем другое дело. Многие профессиональные спортсмены не рекомендуют слушать музыку во время пробежки, но другие уверенны, что все совсем наоборот. Так кого слушать? Стоит ли брать с собой наушники на пробежку?


Бег под музыку плюсы и минусы

Даже у профессионалов расходятся мнения по поводу бега под музыку. Одни уверенны, что бег под музыку не эффективен, другие, в свою очередь, не выходят на пробежку без плеера в кармане и наушников. Давайте рассмотрим какие плюсы и минусы есть у бега под музыку:

Плюс:

♫ Музыка отвлекает от посторонних мыслей. Это хороший психологический трюк, мозг словно не замечает, что еще бежать и бежать, а посторонние мысли не лезут в голову. Поэтому утренняя пробежка кажется более легкой.

♫ Музыка — это отличная мотивация! Если вы не можете заставить себя бежать дальше, припев любимой песни подтолкнет вперед! Правда, чтобы добиться такого результата нужно выбрать правильные песни.

♫ Бег на улице, особенно в городе, это куча отвлекающих факторов со всех сторон. Гул машин и лай уличных собак, это самое безобидное. А если встречаются «доброжелатели», которым так и хочется подбодрить бегуна? Особенно стеснительным личностям такая поддержка отбивает все желание бежать дальше. Музыка избавить вас от всего этого.

♫ Именно музыка помогает держать ритм. Какой темп выдерживает музыка в наушниках, именно с такой скоростью вы и будете бежать.


Минусы:

♫ Во время бега важно чувствовать свое тело: слышать дыхание, чувствовать пульс и т. д. Музыка не дает этого делать, поэтому если дыхание собьется, бегун даже не заметит этого.

♫ Музыка сбивает естественный ритм бега. Если ритм выбранных песен будет разный, равномерность шагов, дыхания, и движения всего тела будут постоянно меняться.

♫ То, что музыка избавляет нас от шума окружающего мира, это одновременно и достоинство и недостаток ее прослушивания во время бега. Так можно пропустить приближающуюся сзади машину, или собаку, а последствия могут быть разными.


Правила бега под музыку

Чтобы избежать неприятных ситуаций, сделать тренировки максимально эффективными, и при этом не навредить себе. Нужно придерживаться определенных правил во время бега под музыку:

1. Громкость музыки должна быть умеренной. Это важно в первую очередь для вашей безопасности, и в нужный момент поможет услышать ту же машину.

Важно! Не стоит включать громкость на максимум и по другой причине. Направленный звук в наушниках вредит здоровью: вызывает головную боль, и нарушает работу слухового аппарата.

2. Наушники лучше использовать капли. Громоздкая гарнитура на голове во время бега, в первую очередь, не пропускает важные окружающие звуки, и создает дискомфорт во время пробежки.

3. Погружаться в свои мысли полностью, особенно если вы бегаете в городском парке, вы можете не заметить окружающих, а избежать столкновения очень часто не получается. Поэтому во время пробежки стоит быть внимательным.

Как подобрать плейлист

Во время прослушивания музыки автоматически синхронизируется ее частота и темп бега. Для этого нужно выбирать правильные песни, в одном темпе.

Важно! Темп всех композиций в плейлисте должен быть одинаковый! Иначе вы постоянно будете сбиваться во время пробежки и менять темп движения!

Еще один важный фактор — музыка должна нравится! Ее направление не имеет особого значения, главное чтобы песни грели душу! Именно поэтому подбирать композиции в плейлист для пробежки нужно самостоятельно, но если особых предпочтений нет, всегда можно найти уже готовую подборку в интернете.

В заключение

Не можете заставить себя побежать? Лень бежать лишний круг? Музыка заставит вас это сделать! Все очень просто, включаем плеер и силы словно наполняют все тело! Главное выбрать правильную музыку, и все-таки заставить себя выйти на улицу. 

10/12/2017 06:00:01
Перейти к списку новостей
Оцените публикацию [3.97]
 5 |  4 |  3 |  2 |  1 |
Комментарии
 MARON98 [18/12/2017 20:42]
Мне нравятся Trap MUSIC чётка дрифт выдаю Люди поддерживают меня.
 Фарход Ядгаров [10/12/2017 19:43]
И правилами всегда нада соблюдать ????????
 Фарход Ядгаров [10/12/2017 19:41]
Да это правильно
Ваш комментарий
Рекомендуем
Лучшие книги! Бесплатно!*
Поиск любых картинок!*
Бесплатные Знакомства!*
Загрузки БЕСПЛАТНО!*
Мобильные фильмы!*
XXX-Видео и Фото каждый час!*
Эротические рассказы!*
Всё видео мира + поиск!*
Соц. Сети
 @muzmo_official
 @muzmo_ru
muzmo.ru © 2009-2018
Обратная связь / Сообщить об ошибке