Войти RU RU EN EN PL PL ES ES
muzmo.ru
Музыка для аэробики: легкие и веселые тренировки  
 Добавить в избранное

Музыка сопровождает нас повсюду, поэтом, когда вы решились наконец-то заставить себя заняться аэробикой, чтобы привести тело и здоровье в порядок, она может стать определенным мотиватором для этого! Чтобы добиться положительных результатов от аэробики, и быстро настроить себя на тренировку, важно создать правильный плейлист. Как это сделать, мы и попробуем разобраться.


Как создать плейлист для тренировки

Основной критерий, на который стоит обратить внимание при подборе композиций для занятий аэробикой — темп. Чтобы не сбиваться во время тренировки, а аэробика, это достаточно активный спорт, нужно подбирать песни в таком же темпе.

Каким должен быть темп музыки:

♫ Как уже было сказано, темп мелодии — важнейший критерий. Музыка обязательно должна быть ритмичной, быстрой и энергичной.

Важно! Помните, если вы занимаетесь дома самостоятельно, слишком быстрые и динамичные композиции могут только навредить. Мозг автоматически будет подстраиваться под темп песни, а если вы не можете «угнаться» за музыкой, это может привести даже к травмам.

♫ Для плейлиста больше подойдут композиции в умеренном темпе, особенно это касается начинающих. Многие считают, что музыка без слов лучше помогает сосредоточиться на самих упражнениях, но песни с текстом помогают не менее эффективно.

♫ Положительные эмоции во время тренировки, это тоже один из важных элементов. Если вы хотите получить удовольствие от занятий аэробикой, и настроены добиться с ее помощью какой-то цели (будь-то похудение, укрепление здоровья или что-то еще, нужно выбирать зажигательные и веселые треки. Зачастую, именно такая музыка выдерживается в подходящем темпе.

Важно! Для занятий любым видом спорта, не только аэробикой, важно выбирать музыку, которая вам нравится. Даже идеальная в отношении темпа песня не поспособствует продуктивной тренировке, если она вам не нравится.

Для занятий аэробикой нужно выбирать музыку, специально предназначенную для этого. Такие композиции имеют определенную структуру, в которой обязательной составляющей считаются «квадраты» и мелодичные ставки.

Для разминки перед тренировкой нужно подобрать отдельные треки. Эта часть занятия проходит иначе, чем основная тренировка, поэтому у нее должен быть немного другой ритм. Более размеренные и спокойные песни — именно то, что нужно для начала тренировки.

Как выбирать подходящую музыку?

Многие тренера подбирают под определенную программу тренировок свой плейлист. Это помогает всей группе выдерживать один темп, и не обращать внимания на усталость. Кроме того, подобранная тренером музыка подходит именно к его тренировке, где каждое упражнение подставлено под свою песню. И так, как именно нужно выбирать музыку:

♪ Все песни в списки должны быть примерно в одном темпе. Это поможет не сбиться в средине тренировки и не ощущать переходы от одной песни к другой. Таким образом, все занятие будет проходить на одном дыхании.

♪ Первые 2-3 песни в плейлисте должны быть более спокойными. Пока играют они, необходимо размяться и настроить себя на последующее занятие.

♪ Выбирайте только те песни, которые вам нравятся! Многочисленные исследования доказали, что во время прослушивания любимой музыки во время занятий, человек меньше ощущает усталость. Это связано с тем, что параллельно с самими упражнениями мозг получает порцию удовольствия, и меньше реагирует на усталость и боль.

В заключение

Музыка для тренировки — это катализатор хорошего настроения, мотивация для действия и просто отличный способ разрядить обстановку. Когда на фоне играют любимые песни, каждое упражнение кажется немного легче, а посторонние мысли не замедляют ход времени. Создавайте подходящий плейлист для аэробики и получайте удовольствие от каждой тренировки. 

23/12/2017 23:10:01
Перейти к списку новостей
Оцените публикацию [3.16]
 5 |  4 |  3 |  2 |  1 |
Комментарии
Комментариев нет. Стань первым!
Ваш комментарий
Рекомендуем
Лучшие книги! Бесплатно!*
Поиск любых картинок!*
Бесплатные Знакомства!*
Загрузки БЕСПЛАТНО!*
Мобильные фильмы!*
XXX-Видео и Фото каждый час!*
Эротические рассказы!*
Всё видео мира + поиск!*
Соц. Сети
 @muzmo_official
 @muzmo_ru
muzmo.ru © 2009-2018
Обратная связь / Сообщить об ошибке